La mejor manera de combatir esta enfermedad es alimentarse sano mantener una ingesta de alimentos ticos en vitaminas y fibra natural que nos ayuden a elevar nuestras defensas. Por tanto en este sitio te informamos que una sabia elección son los cereales integrales, no procesados, como lo son el trigo, el maíz, arroz o legumbres; pues tienen mucha fibra, ideal para una buena digestión.
Las frutas y verduras frescas hacen buen complemento. La Vitamina A reduce el riesgo de contraer enfermedades respiratorias, al preservar las mucosas en los bronquios; esta puede hallarse en verduras como la zanahoria, o en productos lácteos o en pescado.
La Vitamina C fortalece las defensas del sistema inmune, y se encuentra principalmente en cítricos como mandarina, naranja, fresa, limón.
Es importante mantenerse hidratado a todo momento si es mejor con té de perejil que contiene un alto nivel de vitamina C más que el limón y otros cítricos.
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